Cách tăng cân nhanh tại nhà – 7 biện pháp dễ dàng tại nhà để tăng cân

Cách tăng cân nhanh tại nhà - 7 biện pháp dễ dàng tại nhà để tăng cân

Trong khi hầu hết chúng ta đang phải đấu tranh để giảm cân, thì lại có một số người cố gắng để tăng cân? Nếu bạn rơi vào nhóm này, thì bài viết này sẽ là một hướng dẫn cách tăng cân nhanh tại nhà bằng 7 biện pháp tối thượng.

Những lý do phổ biến khiến cho việc không thể tăng cân bắt đầu từ những thói quen ăn uống không lành mạnh, bữa ăn không đều, lười vận động và những stress trong cuộc sống bận rộn mang lại. Nếu bạn muốn đạt được một trọng lượng cơ thể hợp lý thì bạn phải điều chỉnh lại chế độ ăn một cách nghiêm ngặt đồng thời thay đổi thói quen sinh hoạt của mình. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có một biểu đồ cụ thể nhất.

Dưới đây là 7 cách tăng cân nhanh tại nhà mà bạn có thể áp dụng

Cách tăng cân nhanh tại nhà – 7 biện pháp dễ dàng tại nhà để tăng cân

Trái cây khô và sữa là thực phẩm tốt cho tăng cân tại nhà

Trái cây khô và sữa là thực phẩm tốt cho tăng cân tại nhà

Trái cây khô là loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh. Lý do vì trái cây khô chứa nhiều các vitamin bao gồm vitamin A, C, E, K, B2, B6, niacin và thiamine, rất quan trọng cho sức khỏe. Chúng là nguồn cung cấp protein, đường, năng lượng và vitamin giúp bạn có đủ cơ bắp mà không cần phải tăng cân. Ăn trái cây khô cùng với sữa để đẩy nhanh quá trình tăng cân. Chờ kết quả  trong khoảng 20 đến 30 ngày.

Thêm bơ và đường vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn

Thêm bơ và đường vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn

Lấy một muỗng canh bơ  và trộn đều với một thìa đường. Ăn hỗn hợp này mỗi ngày ít nhất nửa giờ trước khi ăn trưa hoặc ăn tối trong lúc bụng còn đói. Thực hiện trong một tháng sẽ cho bạn kết quả mong muốn.

Thực đơn xoài và sữa 

Thực đơn xoài và sữa 

Ăn xoài chín ba lần một ngày và uống kèm một ly sữa ấm sau khi ăn xoài. Xoài bao gồm lượng carbohydrate, đường và protein thích hợp, giúp tăng khối lượng cơ thể của bạn. Bạn sẽ thấy kết quả đáng chú ý sau một tháng.

Ngủ trưa

ngủ trưa

Ngủ vào buổi trưa trong khoảng 45 phút đến một giờ để thư giãn tâm trí và cơ bắp của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn tăng cân, mà còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon vào ban đêm. Đây là một trong những cách nhanh nhất để tăng cân mà không cần đến phòng tập thể dục.

Thêm bơ đậu phộng vào bữa sáng hàng ngày

Thêm bơ đậu phộng vào bữa sáng hàng ngày

Đậu phộng là thực phẩm cung cấp năng lượng với các axit béo, protein, khoáng chất và vitamin. Thêm đậu phộng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ giúp tăng cân. Tương tự như vậy, bơ đậu phộng được biết là có lượng calo cao, làm cho nó trở thành một phương thuốc gia đình hoàn hảo để tăng cân. Phết bơ đậu phộng lên bánh mì của bạn  và ăn sáng. Chờ xem kết quả trong 30 ngày nhé!

Thay thế trà buổi sáng / buổi tối bằng chuối

Thay thế trà buổi sáng / buổi tối bằng chuối

Chuối có nhiều calo và giúp bạn tăng năng lượng ngay lập tức. Đây là lý do tại sao hầu hết các cầu thủ thể thao ăn chuối giữa các trận đấu của họ. Nhưng để tăng cân, hãy kết hợp chuối với một ly sữa; vẫn tốt hơn, chuẩn bị lắc chuối và thay thế bằng trà hoặc cà phê buổi sáng / buổi tối của bạn.

Khoai tây nướng

Khoai tây nướng

Thêm khoai tây vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp tăng trọng lượng cơ thể của bạn. Cách tốt nhất để ăn khoai tây là nướng hoặc nướng chúng với bơ. Nhưng, không có hại gì khi ăn khoai tây chiên kiểu Pháp một lần. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng thêm dầu virgin để tăng hiệu mong muốn.

Kết luận

Trong khi bạn kết hợp các loại thực phẩm và đồ uống nói trên vào bữa ăn hàng ngày của bạn để tăng cân, có một vài điều bạn nên lưu ý. Tránh dùng các chất lỏng trước khi ăn trưa như nước, trà hoặc cà phê, vì chúng làm cho bạn cảm thấy no và giảm sự thèm ăn của bạn. Hãy chắc chắn rằng chỉ sử dụng đồ uống sau 30-45 phút bữa ăn của bạn.

Click để xem các sản phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh tại đây

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*